O que os idosos devem comer para repor o qi e o sangue?
À medida que a idade aumenta, as funções físicas dos idosos diminuem gradualmente e a insuficiência de Qi e sangue torna-se um problema comum. A reposição de qi e sangue não só ajuda a melhorar a aptidão física, mas também aumenta a imunidade e melhora a qualidade de vida. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias, recomendará alimentos que reabastecem o qi e o sangue para os idosos e fornecerá dados estruturados para referência.
1. A importância de repor o qi e o sangue
Qi e sangue são conceitos importantes na teoria da medicina tradicional chinesa. Qi é o líder do sangue e o sangue é a mãe do Qi. Qi e sangue insuficientes podem causar sintomas como fadiga, tontura, palpitações e pele pálida em idosos. Através do condicionamento dietético, o problema da insuficiência de Qi e sangue pode ser efetivamente melhorado.
2. Alimentos recomendados para repor o qi e o sangue
A seguir estão os alimentos comuns adequados para os idosos reporem o qi e o sangue e seus efeitos:
| nome da comida | Funções principais | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| datas vermelhas | Nutrir o sangue e nutrir a pele, fortalecer o baço e o estômago | 5-10 cápsulas por dia, podem ser cozidas em mingau ou embebidas em água |
| wolfberry | Nutre o yin e nutre os rins, melhora a visão e nutre o sangue | 10-15 gramas por dia, embebidos em água ou cozidos |
| sementes de gergelim preto | Nutrir o fígado e os rins, beneficiar a essência e o sangue | 1-2 colheres por dia, triture até virar pó e beba |
| longan | Reabasteça o coração e o baço, reabasteça o qi e o sangue | 5-8 cápsulas por dia, podem ser usadas para cozinhar mingaus ou ensopados |
| Fígado de porco | Enriquece o sangue e melhora a visão, rico em ferro | 1-2 vezes por semana, refogado ou ensopado |
| gelatina de pele de burro | Nutre o yin e o sangue, umedece os pulmões e alivia a tosse | 3-5 gramas por dia, tome após a cura |
3. Prescrições dietéticas recomendadas para reposição de qi e sangue
Além de comer alimentos que repõem apenas o qi e o sangue, você também pode aumentar o efeito por meio de prescrições dietéticas. Aqui estão alguns remédios dietéticos simples e fáceis de fazer:
| Nome da dieta | Ingredientes | Método de preparação |
|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e mingau de wolfberry | 10 tâmaras vermelhas, 15 gramas de wolfberry, 100 gramas de arroz | Lave os ingredientes, adicione água para cozinhar o mingau, uma vez ao dia |
| pasta de gergelim preto | 50g de sementes de gergelim preto, 30g de farinha de arroz glutinosa, quantidade adequada de açúcar cristal | Moa as sementes de gergelim preto até ficarem perfumadas e depois ferva-as com farinha de arroz glutinosa, açúcar cristal e água. |
| Chá Longan e Tâmaras Vermelhas | 10 longans, 5 tâmaras vermelhas, quantidade adequada de açúcar mascavo | Ferva os ingredientes com água e adicione açúcar mascavo a gosto |
| Sopa de Fígado de Porco e Espinafre | 100g de fígado de porco, 200g de espinafre, quantidade adequada de fatias de gengibre | Escalde as rodelas de fígado de porco e faça uma sopa com rodelas de espinafre e gengibre |
4. Precauções para reabastecer qi e sangue
1.Quantidade apropriada: Embora os alimentos que repõem o qi e o sangue sejam bons, o consumo excessivo pode causar calor interno ou indigestão. A dosagem deve ser ajustada de acordo com a constituição pessoal.
2.Mistura equilibrada: Ao reabastecer o qi e o sangue, você deve garantir a diversidade de sua dieta e evitar a ingestão excessiva de um único alimento.
3.evite jejuar: Alguns alimentos que repõem o qi e o sangue (como a gelatina de pele de burro) podem irritar o trato gastrointestinal se ingeridos com o estômago vazio. Recomenda-se consumi-los após as refeições.
4.Consulte um médico: Para idosos com doenças crônicas, devem escolher alimentos que reponham qi e sangue sob orientação de um médico para evitar conflitos com medicamentos.
5. Análise de tópicos importantes em toda a rede
De acordo com os dados de pesquisa em toda a Internet nos últimos 10 dias, o tema da reposição de qi e sangue para os idosos concentra-se principalmente em três aspectos: prescrições dietéticas, materiais medicinais chineses e cuidados de saúde diários. Aqui estão as estatísticas de tópicos populares:
| tópicos quentes | Popularidade da discussão | foco principal |
|---|---|---|
| Efeito de reposição de sangue de datas vermelhas | alto | Como comer tâmaras vermelhas e tabus |
| Distinguir a autenticidade da gelatina de pele de burro | em | Como escolher a autêntica gelatina de couro de burro |
| O efeito enriquecedor do sangue das sementes de gergelim preto | alto | Combinações de alimentos com gergelim preto |
| Terapia dietética para anemia em idosos | alto | Receitas para melhorar o sangue, adequadas para idosos |
Conclusão
A reposição de qi e sangue para os idosos é um processo de longo prazo que precisa ser melhorado por meio de uma dieta razoável e de bons hábitos de vida. Os alimentos e remédios dietéticos recomendados neste artigo foram comprovados e adequados para a maioria dos idosos. Espero que esta informação possa ajudá-lo a regular melhor o seu corpo e melhorar o seu Qi e o seu sangue.
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